Blog

في الوقت الحاضر، أصبحت الشاشات منتشرة في كل مكان في مجتمعنا، ويمكن أن يكون لاستخدامها المفرط تأثير كبير على جودة نوم الأطفال. في هذا المقال، نلقي نظرة على تأثيرات الشاشات على نوم الأطفال والآليات الكامنة وراءها، ونقدم نصائح عملية لمساعدة الآباء والأمهات في التعامل مع هذه المشكلة.

آثار الشاشات على نوم الأطفال:

بادئ ذي بدء، من المهم أن نفهم أن الضوء المنبعث من الشاشات، سواء كان تلفازًا أو جهازًا لوحيًا أو هاتفًا محمولًا، يمكن أن يعطل إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للطفل. فأجسامنا لديها ساعة داخلية تنظم دورة النوم والاستيقاظ وفقًا للضوء الذي نتلقاه. عندما يتعرض الأطفال للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات قبل النوم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تثبيط إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يعزز النوم، ويجعل من الصعب عليهم النوم.

وعلاوة على ذلك، فإن استخدام الشاشات قبل النوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التحفيز المعرفي والعاطفي، مما يزيد من صعوبة الانتقال إلى حالة من الاسترخاء المواتية للنوم. يمكن أن تتسبب ألعاب الفيديو ومواقع التواصل الاجتماعي ومحتوى الوسائط المتعددة الجذابة في إثارة ذهنية وعاطفية يمكن أن تستمر حتى بعد إطفاء الشاشة. لذلك يُنصح بالحد من استخدام الشاشات لمدة ساعة واحدة على الأقل قبل النوم، للسماح للأطفال بالاسترخاء والاستعداد الذهني للنوم.

يمكن أن تؤثر الشاشات أيضًا على جودة النوم من خلال تعطيل انتظام مواعيد النوم ومواعيد الاستيقاظ. الأطفال الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام الشاشات قد يؤخرون موعد نومهم، مما قد يؤدي إلى حرمانهم من النوم بشكل مزمن. وبالمثل، إذا كان الأطفال يستخدمون الشاشات بمجرد استيقاظهم من النوم، فقد يؤدي ذلك إلى اضطراب الساعة البيولوجية لديهم ويجعل من الصعب عليهم الخلود إلى النوم في المساء التالي. لذلك من الضروري وضع روتين منتظم للنوم، مع تحديد أوقات نوم واستيقاظ ثابتة لمساعدة الأطفال على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

تحتاج إلى تهيئة بيئة مواتية للنوم. من المهم أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة تشجع على الراحة. يجب استبعاد الشاشات من غرفة النوم بسبب سطوعها وتحفيزها المعرفي. يُفضل إنشاء منطقة استرخاء بدون شاشات، حيث يمكن للطفل قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة أو ممارسة تمارين الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش.

وأخيراً، من الضروري كآباء أن تكونوا قدوة يحتذى بها. إذا كنت ترغب في أن يقلل طفلك من الوقت الذي يقضيه أمام الشاشات ويحسن من جودة نومه، فعليك أيضًا أن تكون قدوة له من خلال الحد من استخدامك للشاشات. غالباً ما يقلد الأطفال سلوك والديهم، لذا من المهم أن تكون قدوة لهم من خلال وضع قواعد واضحة واحترام هذه الحدود.

في الختام، يمكن أن يكون للشاشات تأثير كبير على نوم الأطفال. يمكن أن تساهم تأثيرات الضوء الأزرق والتحفيز المعرفي والعاطفي واضطراب مواعيد النوم في حدوث مشاكل النوم لدى الأطفال. يجب على الآباء والأمهات الحد من استخدام الشاشات قبل النوم، ووضع روتين منتظم للنوم، وتهيئة بيئة مواتية للراحة، وأن يكونوا قدوة من خلال الحد من وقتهم أمام الشاشات. من خلال اتخاذ هذه الخطوات، يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على تحسين جودة نومهم.

سواء في المنزل أو في المدرسة أو حتى في الأماكن العامة، يتعرض الأطفال باستمرار للأجهزة الإلكترونية. ومع ذلك، فإن هذا الاعتماد على الشاشات يمكن أن يكون له عواقب ضارة على نموهم، خاصة عندما يتعلق الأمر بقدرتهم على التعلم.

صعوبات التعلم المرتبطة باستخدام الشاشات

صعوبات التعلم هي صعوبات محددة تؤثر على قدرة الطفل على اكتساب مهارات أكاديمية معينة، مثل القراءة أو الكتابة أو الرياضيات أو التركيز. يمكن أن تنتج هذه الاضطرابات عن مجموعة متنوعة من العوامل، مثل المشاكل الوراثية أو الصدمات الدماغية أو اضطرابات النمو أو العوامل البيئية مثل التعرض المفرط للشاشات.

أحد الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تتسبب الشاشات في صعوبات التعلم لدى الأطفال هو الوقت المفرط الذي يقضيه الطفل أمامها. عندما يقضي الطفل ساعات طويلة في لعب ألعاب الفيديو أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو تصفح الإنترنت، فإنه يحد بشكل كبير من الوقت الذي يمكن تخصيصه لأنشطة أكثر إثراءً من الناحية المعرفية، مثل القراءة أو الكتابة أو التمارين الرياضية. هذا الانخفاض في وقت التعلم يمكن أن يؤدي إلى تأخير في تطوير المهارات الأكاديمية الأساسية.

والأكثر من ذلك، يمكن أن يكون للشاشات أيضًا تأثير سلبي على تركيز الأطفال وانتباههم. يمكن للمحفزات البصرية والصوتية المستمرة من الشاشات أن تعطل قدرتهم على التركيز على مهمة معينة، مما يجعلهم أكثر سهولة في تشتيت انتباههم وأقل قدرة على التركيز في الفصل. يمكن أن تؤدي هذه الصعوبة في التركيز إلى انخفاض في الأداء المدرسي والشعور بالإحباط لدى الأطفال.

ومن العواقب الأخرى للتعرض المفرط للشاشات تأثيرها على نوم الأطفال. فالضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يعطل إيقاع الساعة البيولوجية ويثبط إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ضروري لتنظيم النوم. عندما يقضي الأطفال وقتًا أمام الشاشات قبل النوم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات النوم مثل الأرق أو صعوبة النوم. يمكن أن يكون لسوء نوعية النوم تأثير كبير على القدرات المعرفية والتعلم لدى الأطفال.

الاضطرابات اللغوية* مرتبطة باستخدام الأطفال للشاشات :

يمكن أن تؤدي الشاشات إلى تقليل التفاعل اللفظي. عندما يقضي الأطفال وقتاً طويلاً أمام الشاشة، يصبحون أقل ميلاً للتواصل مع من حولهم. وقد يفضلون ممارسة الألعاب أو مشاهدة مقاطع الفيديو بمفردهم بدلاً من التفاعل مع الأطفال الآخرين أو البالغين. يمكن أن يكون هذا الانخفاض في التفاعل اللفظي ضارًا بتطور اللغة لدى الطفل.

والأكثر من ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات إلى التأخر في اكتساب اللغة. يحتاج الأطفال إلى تفاعل حقيقي لتعلم التحدث وفهم الكلمات. يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة إلى الحد من فرص التعلم وتأخير تطور اللغة.

أخيرًا، يمكن أن يكون للشاشات أيضًا تأثير على جودة لغة الأطفال. فغالباً ما تستخدم البرامج التلفزيونية أو مقاطع الفيديو عبر الإنترنت لغة مبسطة أو لغة ذات مفردات قليلة. وبالتالي، فإن الأطفال الذين يقضون الكثير من الوقت أمام الشاشة هم أقل عرضة للتعرض للغة معقدة ومتنوعة، مما قد يؤثر على قدرتهم على التعبير عن أنفسهم بشكل صحيح وفهم لغة الآخرين.

لذلك من الضروري الحد من تعرض الأطفال للشاشات وتشجيع الأنشطة الأكثر فائدة لنموهم. يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية تشجيع الأطفال على قراءة الكتب واللعب بألعاب الطاولة والمشاركة في الأنشطة الرياضية أو الفنية، مما يحفز إبداعهم وخيالهم ومهاراتهم المعرفية. من المهم أيضًا وضع حدود واضحة لوقت استخدام الشاشات ووضع قواعد صارمة، مثل عدم استخدام الشاشات قبل النوم أو عدم استخدام الشاشات أثناء الوجبات.

في الختام، يمكن أن يكون للشاشات تأثير ضار على قدرة الأطفال على التعلم. من خلال تشجيع الأطفال على المشاركة في الأنشطة التي تقوي مهاراتهم الأكاديمية وتعزز قدراتهم الإبداعية، يمكن للآباء والمعلمين المساهمة في تطورهم ونجاحهم في المدرسة.

أثار الاستخدام المتزايد للشاشات، مثل أجهزة التلفاز والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وألعاب الفيديو، مخاوف بشأن تأثيرها على النمو الاجتماعي والعاطفي للأطفال. يبحث هذا المقال في الآثار السلبية الرئيسية لاستخدام الشاشات، مثل العزلة الاجتماعية واضطرابات الانتباه والصعوبات العاطفية، ويناقش أيضاً الحلول لتقليل هذه العواقب.

عواقب استخدام الشاشة على قدرات الأطفال الاجتماعية والعاطفية :

1. العزلة الاجتماعية: يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات إلى عزلة اجتماعية لدى الأطفال. إن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات يحد من التفاعل وجهاً لوجه مع الأقران والبالغين، وهو أمر ضروري لتطوير المهارات الاجتماعية. قد يصبح الأطفال أقل ميلاً للمشاركة في الأنشطة الاجتماعية وإقامة علاقات شخصية وتطوير مهارات التواصل غير اللفظي. يمكن أن تؤدي العزلة الاجتماعية إلى الشعور بالوحدة والحزن والقلق لدى الأطفال، مما يعيق نموهم العاطفي.
2. مشاكل الانتباه: يرتبط الاستخدام المفرط للشاشات أيضًا بمشاكل الانتباه لدى الأطفال. حيث تفرض المحفزات البصرية والسمعية المستمرة من الشاشات متطلبات شديدة على انتباه الأطفال، مما يجعل من الصعب عليهم التركيز على المهام التي تتطلب الانتباه المستمر. يمكن أن تؤثر مشاكل الانتباه هذه على نجاح الأطفال في المدرسة وقدرتهم على التركيز في البيئات غير الرقمية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تشجع ألعاب الفيديو والتطبيقات التفاعلية على الإشباع الفوري، مما قد يؤدي إلى انخفاض الصبر والقدرة على تأجيل الإشباع، وهي مهارات مهمة لنمو الأطفال العاطفي.
3. الصعوبات العاطفية: يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات إلى صعوبات عاطفية لدى الأطفال. يمكن أن يكون للمحتوى الإعلامي العنيف أو غير المناسب تأثير سلبي على النمو العاطفي للأطفال، مما يزيد من خطر السلوك العدواني والخوف والقلق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تعرض مواقع التواصل الاجتماعي الأطفال للتنمر الإلكتروني، مما قد يؤدي إلى مشاكل في احترام الذات والثقة بالنفس والاكتئاب. كما أن الأطفال الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام الشاشات يمكن أن يصابوا بإدمان وسائل الإعلام، مما قد يؤثر سلباً على سلامتهم العاطفية.

بعض الحلول والتوصيات:

لتقليل التأثير السلبي لاستخدام الشاشة على القدرات الاجتماعية والعاطفية للأطفال، من الضروري وضع حدود واضحة للوقت الذي يقضيه الطفل أمام الشاشة، وتشجيع التوازن بين الأنشطة الرقمية وغير الرقمية. يوصى بأن يقتصر الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات على كميات معقولة، مع مراعاة عمر كل طفل ومرحلة نموه. إن تشجيع التفاعل وجهاً لوجه وتعزيز الأنشطة الخارجية وتشجيع القراءة واللعب الإبداعي هي أيضاً توصيات مهمة للحفاظ على المهارات الاجتماعية والعاطفية للأطفال.

قاعدة 3-6-9-9-12*التي وضعها المحلل النفسي سيرج تيسيرون، دليلًا قيّمًا لاستخدام الأطفال للشاشات. توصي هذه القاعدة بعدم تعريض الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات للشاشات، وأن يقتصر استخدام الشاشات على ساعة واحدة في اليوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 6 سنوات، وساعتين للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 9 سنوات، و3 ساعات للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 12 سنة. من خلال احترام هذه القاعدة، فإننا نساعد أطفالنا في الحفاظ على نموهم وصحتهم وتوازنهم العاطفي. من الضروري تعزيز الأنشطة المتنوعة والعالية الجودة لتمكينهم من النمو بشكل متناغم.

يمكن أن يكون للاستخدام المفرط للشاشات آثار ضارة على مهارات الأطفال الاجتماعية والعاطفية. ومن بين الآثار السلبية الرئيسية التي لوحظت العزلة الاجتماعية ومشاكل الانتباه والصعوبات العاطفية. من الضروري توعية الآباء والمعلمين والمجتمع ككل بالمخاطر المرتبطة بالاستخدام المفرط للشاشات. من خلال الحد من وقت استخدام الشاشات، وتشجيع التفاعل وجهاً لوجه وتعزيز الوعي العاطفي، يمكننا مساعدة الأطفال على تطوير مهارات اجتماعية وعاطفية صحية لحياتهم المستقبلية.