التصنيف: الدراسات العلمية

كيف يمكننا إدارة استخدام الشاشة ومحتواها بين الأطفال الصغار؟

مع انتشار استخدام الشاشات في كل مكان ومخاطر تعريض أطفالهم لها بشكل مفرط، يتساءل العديد من الآباء والأمهات حول استخدام أطفالهم لهذه التقنيات. تصدر التحذيرات والتوصيات بانتظام لمساعدتهم على الإبحار في المياه العكرة للتكنولوجيا الرقمية. تهدف هذه المقالة أيضًا إلى تقديم المشورة للآباء والأمهات حول كيفية إدارة استخدام الشاشات والمحتوى الذي يتعرض له أطفالهم الصغار بفعالية.

تأثير الشاشات على الأطفال الصغار

تأثيرات متناقضة

إن التعرض المبكر للشاشات له آثار إيجابية وسلبية على الأطفال. يشير دينيس فوجير في دراسته إلى ما يلي, "هل التبكير أفضل؟ آثار التعلم المبكر وتوفير رعاية الأطفال على النمو المعرفي وغير المعرفي للأطفال الصغار". REF [^1^]، أن التفاعلات النوعية، بما في ذلك تلك التي تيسرها الشاشات، تساهم في النمو المعرفي وغير المعرفي للأطفال الصغار. ومع ذلك، يجب أن يكون التركيز على جودة المحتوى وملاءمته وعلى الاعتدال في الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الشاشات.

تأثير التعرض للشاشات على التفاعل الاجتماعي

سلطت جائحة كوفيد-19 الضوء على التحديات المرتبطة بزيادة التعرض لوسائل الإعلام الرقمية بين الأطفال الصغار. نيل تشانتشلاني وفرانسين بوكانان وبيتر جيل، في مقالهم "الآثار غير المباشرة لجائحة كوفيد-19 على صحة الأطفال والشباب". REF [^2^]، ناقش العواقب المحتملة لهذا التعرض المتزايد، لا سيما على التفاعلات الاجتماعية والنمو العاطفي للأطفال الرضع.

نصائح للحد من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة

من الضروري الحد من وقت تعرض الأطفال للتلوث. كاثرين كولومبيت، في دراستها عن "عدم المساواة الاجتماعية في الحصول على رعاية الأطفال الصغار. مقارنة أوروبية". يسلط REF [^3^]، الضوء على أهمية الوصول العادل إلى محتوى تعليمي عالي الجودة، مما يشير إلى أن الآباء يلعبون دورًا فعالاً في اختيار المحتوى لأطفالهم.

توصيات لاستخدام الشاشات من قبل الأطفال الصغار

تشير التوصيات الحالية إلى ضرورة تفضيل الأنشطة الخالية من الشاشات، خاصة للأطفال دون سن الثانية. يُنصح أيضًا بالحد من تعرض الأطفال الأكبر سنًا للشاشة، وذلك باختيار المحتوى التعليمي والتفاعلي.

محتوى مهيأ للأطفال الصغار

يجب أن تكون الأولوية للمحتوى الذي يتناسب مع عمر الطفل ونموه. تعتبر التطبيقات والبرامج التعليمية المصممة خصيصًا للأطفال الصغار مفيدة إذا تم استخدامها باعتدال وتحت إشراف الكبار.

التطبيقات التعليمية الموصى بها للأطفال الصغار

هناك العديد من التطبيقات التعليمية المتاحة التي تشجع على التعلم وتنمية المهارات لدى الأطفال الصغار. يجب على الآباء البحث عن البرامج التي تشجع على التفاعل والإبداع والتفكير بدلاً من الاستهلاك السلبي للبرامج.

دور الوالدين في اختيار المحتوى الرقمي

للوالدين دور رئيسي في اختيار البرامج الرقمية لأطفالهم. يجب عليهم التأكد من أن هذه البرامج ليست تعليمية فحسب، بل يجب أن تكون مناسبة لأعمارهم وتتماشى مع قيمهم العائلية.

كيف يمكن للشاشات أن تؤثر على نمو الأطفال

يمكن أن يكون للتعرض للشاشات تأثير كبير على النمو المعرفي والعاطفي والاجتماعي للأطفال الصغار. يجب على الآباء والأمهات أن يكونوا على دراية بالتأثير المحتمل لهذه الوسائط وأن يسعوا جاهدين لتوفير بيئة متوازنة حيث يتم تقدير الأنشطة خارج الشاشة.

استخدام الشاشات لأغراض أكاديمية

تعد الأجهزة المتصلة بالإنترنت أداة قيمة في العالم الأكاديمي. فهي توفر فرصًا للتعلم التفاعلي والجذاب. ومع ذلك، يجب التخطيط لاستخدامها بعناية ودمجها في إطار تعليمي أوسع.

دور الشاشات في التعليم المدرسي

مع تزايد دمج الشاشات في التعليم، من المهم الحفاظ على التوازن بين التعلم الرقمي وأساليب التعليم التقليدية. يضمن هذا التناغم التنمية الشاملة للأطفال والمراهقين. وفقًا لتقرير Médiamétrie الذي نُشر في عام 2017، يخصص الشباب في فرنسا ساعات أكثر في السنة للشاشات أكثر من التعليم الرسمي: فهم يقضون 1200 ساعة أمام الشاشات مقارنة بـ 900 ساعة في بيئة مدرسية.

التعليم الرقمي مقابل التعليم التقليدي

يوفر التعليم الرقمي فرصاً جديدة للتعلم، ولكن لا ينبغي أن يحل تماماً محل التعليم التقليدي. يظل التفاعل وجهاً لوجه والخبرة العملية أساسيين لنمو الطفل.

الممارسات الجيدة للاستخدام الصحي للشاشات من قبل الأطفال

ولضمان الاستخدام الصحي للأجهزة المتصلة بالإنترنت، يحتاج الآباء إلى وضع حدود واضحة وتشجيع فترات الراحة المنتظمة وتعزيز الأنشطة البديلة المثرية لنمو أطفالهم ورفاهيتهم.

أنشطة بديلة لاستخدام الشاشات للأطفال دون سن الثانية من العمر

بالنسبة للأطفال أقل من عامين، يجب أن يركز البالغون على الأنشطة التي تحفز التفاعل الإنساني والنمو الحسي. ويمكن أن تشمل القراءة وألعاب الطاولة والأنشطة الخارجية.

تأثير استخدام الشاشات أثناء الوجبات على الأطفال

ينطوي استخدام الشاشات على المائدة على خطر إعاقة التواصل العائلي وعادات الأكل الصحية. يجب أن تكون وجبات الطعام أوقاتًا خاصة للتحدث والمشاركة كعائلة، دون إلهاءات رقمية.

ألعاب فيديو مناسبة للأطفال الصغار للاستخدام المحدود

يمكن أن يكون اختيار ألعاب الفيديو المناسبة لسن الطفل والمحدودة زمنياً نشاطاً مثرٍ للأطفال، طالما أنها مدمجة في مجموعة واسعة من الأنشطة. يجب أن تساهم هذه الألعاب بشكل إيجابي في نمو الطفل، على سبيل المثال من خلال تشجيع حل المشكلات والإبداع والعمل الجماعي.

دور الوالدين في إدارة ألعاب الفيديو

يجب على الآباء أيضًا التأكد من أن الوقت الذي يقضيه الأطفال في هذه الألعاب لا يحل محل الأنشطة الضرورية للنمو، مثل التفاعل الاجتماعي المباشر واللعب البدني والأنشطة الخارجية.

في الختام

في الممارسة الجيدة، يجب أن تكون الشاشات في خدمة الذكاء. من واجب الآباء والمربين المعاصرين الآن تعليم الأطفال استخدام هذه التقنيات بذكاء. إن إدارة الوقت الذي يقضيه الأطفال الصغار أمام الشاشات، واستخدام هذه الأدوات والمحتوى الذي تحتويه، هي طرق عملية لتحقيق هذا الهدف. كما يحتاجون أيضًا إلى إثراء بيئة التعلم الخاصة بهم بمجموعة متنوعة من الأنشطة من أجل رفاهيتهم.

إخلاء المسؤولية

تستند هذه المقالة إلى الأبحاث والدراسات المتاحة حتى أبريل 2023. نشجع الآباء والأمهات على استشارة أخصائيي الصحة والتعليم للحصول على المشورة المصممة خصيصًا لظروفهم الفردية.

المراجع

مرجع [^1^]. فوجير، د. (تاريخ النشر غير محدد). هل الأبكر هو الأفضل؟ Les effets des dispositifs d'accueil et d'éveil des jeunes enfants sur leur développement cognitif et non cognitif. DOI

مرجع [^2^]. Chanchlani, N., Buchanan, F., & Gill, P. (2021). الآثار الصحية غير المباشرة لكوفيد-19 على الأطفال والشباب. DOI

مرجع [^3^]. Collombet, C. (تاريخ النشر غير محدد). Les inégalités sociales d'accès aux modes d'accueil des jeunes enfants. مقارنة أوروبية. DOI

20/02/2024
إدارة إيجابية للشاشة للأطفال والمراهقين، مع التركيز على التفاعل الحقيقي

لا تستثني الثورة الرقمية أحدًا، وخاصة أطفالنا. إن الانتشار الواسع للشاشات وتأثيرها المحتمل على نموهم البدني والعقلي هو محور النقاش. في هذا المقال، نلقي نظرة على كيفية الحد من الوقت الذي نقضيه أمام الشاشة لضمان الاستخدام المتوازن، وفوائد تعريض أطفالنا الصغار للعالم الحقيقي من أجل رفاهيتهم.

كيف يمكن تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال والمراهقون أمام الشاشات؟

إدارة الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة

يجب وضع قواعد واضحة لاستخدام الشاشات. ما عليك سوى الاعتدال في مقدار الوقت المخصص لهذه الأنشطة كل يوم. قم بزيارة بحث أجراه باتيل وسابوفاديا (2020) يشدد REF [^1^] على أهمية الاعتدال في استخدام الأجهزة الرقمية للوقاية من مخاطر ضعف الإدراك وانخفاض جودة الحياة المرتبطة بالتعرض المفرط للأجهزة الرقمية. كما يحد هذا الأخير من التفاعل وجهاً لوجه، وهو أمر ضروري لنمو الأطفال الاجتماعي.

كشفت دراسة ESTEBAN 2015 أن الأطفال في الدول الغربية يقضون في المتوسط 3 ساعات تقريبًا في اليوم أمام الشاشات بدءًا من سن الثانية. ويزداد هذا الوقت مع التقدم في العمر، حيث يصل إلى حوالي 4 ساعات و45 دقيقة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و12 عامًا، وحوالي 6 ساعات و45 دقيقة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا.

استخدم الوسائط الرقمية بطريقة متوازنة

من المهم تعزيز استخدام الأجهزة الرقمية لإثراء تجربة الأطفال والمراهقين. يحفز المحتوى التعليمي والتفاعلي نموهم. الدراسة التي أجرتها بانشولا وآخرون (2020) يسلط REF [^2^] الضوء على الآثار السلبية للوقت الطويل الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات على صحتهم العقلية والبدنية. ويشمل ذلك أيضًا اضطرابات الانتباه.

قضاء وقت ممتع معاً، بدون شاشات

الأنشطة الأسرية بدون أدوات متصلة تقوي الروابط وتعزز التطور العاطفي والاجتماعي. يسلط البحث الذي أجراه بانشولا وآخرون (2020) REF [^2^] الضوء على أهمية هذه التفاعلات في مواجهة الآثار الانعزالية للاستخدام المفرط للشاشات.

ما هو تأثير الشاشات على الأطفال والمراهقين؟

الشاشات والتفاعل الاجتماعي

يمكن أن يؤدي الإفراط في قضاء الوقت أمام الشاشة إلى تقليل التفاعل وجهاً لوجه وهو أمر أساسي للتطور الاجتماعي. يمكن أن يساعد تعزيز الأنشطة الجماعية الخالية من التكنولوجيا في تطوير المهارات الاجتماعية الحيوية.

التأثير على نمو الأطفال

يمكن أن يؤدي التعرض المطول للأجهزة المتصلة بالإنترنت إلى إضعاف النمو المعرفي والعاطفي. تظهر الدراسات وجود علاقة بين قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات والتأخر في بعض القدرات المعرفية والعاطفية لدى الأطفال.

مخاطر إدمان الشاشات بين المراهقين

يعد إدمان الشاشات مصدر قلق متزايد، مع ما يترتب على ذلك من عواقب محتملة على الصحة النفسية. من الضروري مراقبة استخدام الوسائط الرقمية والاعتدال في استخدامها للوقاية من هذه المخاطر.

التأثيرات على الصحة النفسية للأطفال الصغار

تُظهر الأبحاث أن الاستخدام المفرط للتكنولوجيا يساهم في إصابة الأطفال الصغار بالقلق والاكتئاب. تساعد الأنشطة خارج الشاشة على تحسين صحتهم العقلية.

يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات إلى مشاكل في النوم

وفقًا لدراسة أجراها باتيل وسابوفاديا (2020) REF [^1^] فإن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يعطل دورة النوم. إن إعادة صياغة استخدام الشاشات قبل النوم أمر ضروري لضمان النوم المريح.

يمكن أن تؤثر الشاشات على الأداء المدرسي

من المرجح أن يتعدى الوقت الذي تقضيه على الشاشات على الوقت المخصص للواجبات المنزلية والقراءة. سيؤثر ذلك على الأداء المدرسي. من المهم الموازنة بين وقت استخدام الشاشات والأنشطة الأكاديمية.

ألعاب الفيديو والتنشئة الاجتماعية للمراهقين

فوائد ألعاب الفيديو للتواصل الاجتماعي

توفر ألعاب الفيديو فرصاً فريدة للتواصل الاجتماعي وتطوير المهارات الاجتماعية في بيئات افتراضية. فهي تشجع العمل الجماعي والتواصل.

المخاطر واستراتيجيات الاستخدام المتوازن

ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام غير المنظم إلى مخاطر التسلط عبر الإنترنت والسلوكيات غير المستقرة. من المهم اختيار الألعاب التي تعزز التفاعل الإيجابي ووضع حدود زمنية لتجنب التعرض المفرط.

ما هي النصيحة التي لديك لاستخدام متوازن للشاشات؟

وضع حدود واضحة للوقت الذي تقضيه أمام الشاشة

يساعد تحديد أوقات ثابتة لاستخدام الشاشات ومناطق خالية من الشاشات في المنزل في الحفاظ على توازن صحي. كما أنه يساعد أيضًا على وضع روتين يومي يتم فيه تنحية التكنولوجيا جانبًا. وبهذه الطريقة، يمكن قضاء وقت ممتع مع العائلة أو فترات من الهدوء والاسترخاء.

تشجيع الأنشطة الأخرى بخلاف الأجهزة الرقمية

إن تفضيل الاهتمامات والهوايات التي لا تنطوي على الأجهزة الرقمية أمر جيد لنمو الأطفال البدني والفكري والاجتماعي. كما أنه يساعد على تقليل الاعتماد على هذه الأدوات، حيث أنها توفر بدائل ثرية وجذابة تحفز الخيال والنشاط البدني. يجب تفضيل الهوايات التي تحفز الإبداع وممارسة الرياضة البدنية. يجب جدولة هذه الأنشطة والنزهات العائلية بشكل منتظم. يستمتع الأطفال والمراهقون ويتعلمون مهارات جديدة في نفس الوقت.

احترم التوصيات العمرية لاستخدام الشاشة

يجب أن يكون المحتوى مناسبًا لعمر الطفل. يساعد ذلك على الحماية من المحتوى الضار وتعظيم الفوائد التعليمية. من المهم أيضًا الدخول في حوار مع الأطفال الصغار حول ما يشاهدونه أو يلعبونه، لتشجيعهم على التفكير النقدي حول الوسائط الرقمية.

استخدام الشاشات لأغراض تعليمية

تُعد التكنولوجيا أداة قيّمة للتعليم، شريطة استخدامها بحكمة لتكملة التعلم التقليدي. إن دمج التطبيقات التعليمية والموارد عبر الإنترنت في مسارات تعلم الأطفال يثري تجربتهم التعليمية ويحفز فضولهم.

كيف يمكنك مساعدة الأطفال الصغار على إدارة الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات؟

إشراكهم في إدارة الوقت الذي يقضونه أمام الشاشة

من المنطقي إعطاء الأطفال دورًا نشطًا في تحديد الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات. فهذا يساعدهم على تطوير وعيهم ومسؤوليتهم عن استخدامهم لهذه الأجهزة. كما يشجعهم تمكينهم أيضًا على اتخاذ خيارات مستنيرة وإدراك أهمية الإشراف على استخدامهم للتكنولوجيا.

إنشاء جدول زمني لوقت المعرض

إن وضع جدول زمني يوازن بين وقت استخدام الشاشات والأنشطة الترفيهية الأخرى يعزز النمو المتوازن ويتجنب الإفراط في الاستخدام. إن وضع جدول زمني مرئي يساعد الأطفال والمراهقين على فهم واضح للوقت الذي يمكن أن يقضوه أمام الشاشات ومقدار الوقت الذي يمكنهم قضاءه أمام الشاشات. يمكن بعد ذلك ترسيخ العادات الصحية منذ سن مبكرة.

في الختام

تعد إدارة الوقت الذي يقضيه الأطفال والمراهقون أمام الشاشات جانبًا أساسيًا من جوانب النمو الصحي للأطفال والمراهقين. الدعم من الوالدين أو البالغين أمر ضروري. لا مجال لحظر التكنولوجيا، حيث أن لها مزاياها وعيوبها. باتباع هذه النصيحة والاعتماد على البيانات العلمية، يمكن للوالدين تحقيق التوازن الصحيح لتجنب أي تجاوزات.

إخلاء المسؤولية

هذه المقالة مخصصة للأغراض التعليمية والتثقيفية ولا تحل محل المشورة الطبية المتخصصة.

المراجع

REF [^1^] Patel, S., & Sapovadia, V. (2020). تأثير وقت الشاشة على القدرة المعرفية: تحليل العصر الرقمي في الهند. مجلة SSRN الإلكترونية. https://dx.doi.org/10.2139/ssrn.3514242

مرجع [^2^]. Panchola, P., Neha, J., Deepshikha, A., & G.P, G. (2020). زيادة الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات: - مدعاة للقلق. المجلة الدولية للأبحاث المتقدمة. https://dx.doi.org/10.21474/ijar01/11896

16/02/2024
أخطار الاكتئاب الناجم عن استخدام الأطفال للشاشات
أصبح الاستخدام المتزايد للشاشات من قبل الأطفال مصدر قلق كبير للآباء والأمهات والمربين والمهنيين الصحيين. وقد أثار هذا الاتجاه، الذي شجعته جائحة كوفيد-19 والاعتماد الواسع النطاق للتعلم عن بعد، تساؤلات حول الآثار المحتملة على صحة الأطفال العقلية والبدنية REF [^1^].

التأثير السلبي للشاشات على الصحة النفسية للأطفال :

ارتبط الاستخدام المطول للشاشات بآثار سلبية مختلفة على الصحة النفسية للأطفال، بما في ذلك زيادة أعراض الاكتئاب. وقد أظهرت الدراسات أن الوقت الذي يقضيه الأطفال والمراهقون أمام الشاشات يتناسب عكسيًا مع الصحة النفسية للأطفال والمراهقين.

مشاكل الصحة البدنية المرتبطة بالاستخدام المفرط للشاشات

بالإضافة إلى تأثيرها على الصحة النفسية، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات إلى مشاكل صحية بدنية، مثل اضطرابات النوم ومشاكل النظر وزيادة نمط الحياة الخامل.

هل تشجع الشاشات على الاكتئاب والمشاكل الصحية لدى الأطفال والمراهقين؟

ربطت الأبحاث الاستخدام المفرط للشاشات بزيادة أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين. تلعب جودة المحتوى ومدة الاستخدام ونوع النشاط عبر الإنترنت دورًا في كيفية تأثير الشاشات على الصحة النفسية REF [^3^]. بين المراهقين، تساهم مواقع التواصل الاجتماعي على وجه الخصوص في بعض الأحيان في الشعور بالعزلة والمقارنة والإحباط.

مخاطر إدمان الشاشة في حالة التعرض الطويل للشاشة :

مثل أي نشاط ممتع، يمكن أن يؤدي التعرض لفترات طويلة للشاشات إلى الإدمان. وقد يصاحب ذلك أعراض مثل القلق والاكتئاب واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

علامات إدمان الشاشة لدى الأطفال

من الضروري التعرف على علامات إدمان الأطفال للشاشات. يمكن أن تشمل هذه العلامات قضاء وقت مفرط على الإنترنت، وإهمال الأنشطة غير المتصلة بالإنترنت، وتقلبات المزاج المرتبطة باستخدام الشاشة. كما أن فقدان الاهتمام بالأنشطة الأخرى يجب أن ينبه الوالدين. في حالة ألعاب الفيديو، يظهر ذلك على شكل أعراض انسحابية عندما لا يلعب الطفل أو زيادة في التحمل تتطلب اللعب أكثر فأكثر.

تأثير إدمان الشاشات على حياة الأطفال

من المحتمل أن يكون لإدمان الشاشات تأثير خطير على حياة أطفال مؤسسة REF [^3^]. ويمكن أن يؤثر حتى على أدائهم في المدرسة وعلاقاتهم الاجتماعية ورفاهيتهم العامة.

آثار الشاشات ونمط الحياة الخامل على أداء الأطفال في المدرسة

يمكن أن يكون للاستخدام المفرط للشاشات ونمط الحياة الخامل الناتج عنها تأثير سلبي على قدرة الأطفال على التعلم. حيث يضعف تركيزهم وذاكرتهم، مما يؤثر على أدائهم الأكاديمي.

آثار نمط الحياة الخامل

من المحتمل أن يؤدي نمط الحياة الخامل المرتبط بالتعرض المفرط للشاشات إلى مشاكل صحية بدنية مختلفة. وتعتبر السمنة واضطرابات النوم ومشاكل الرؤية هي الأكثر شيوعاً.

ما هو تأثير ألعاب الفيديو على الصحة النفسية للأطفال؟

من المحتمل أن يكون لألعاب الفيديو، خاصة تلك التي تتسم بالعنف أو الإدمان، تأثير سلبي على الصحة النفسية للأطفال. ويساهم ذلك في زيادة أعراض الاكتئاب والقلق REF [^2^]. وقد أصبح الإدمان على هذا النوع من الألعاب مشكلة متزايدة، خاصة بين الأطفال والمراهقين.

تدابير وقائية للحد من إدمان الأطفال على الشاشات

من المهم وضع تدابير وقائية للحد من إدمان الأطفال على الشاشات. الأمر متروك للوالدين لوضع حدود زمنية وتشجيع الأنشطة غير الإلكترونية. هناك ألعاب الطاولة والقراءة وغيرها من أشكال اللعب غير الإلكترونية. الأنشطة الفنية هي أيضًا بدائل ممتازة للشاشات. تلعب التربية الإعلامية أيضًا دورًا مهمًا.

مبادرات وبرامج لزيادة الوعي بالاستخدام المسؤول للشاشات

هناك حاجة إلى مبادرات وبرامج توعية لتثقيف الآباء والأمهات والأطفال حول الاستخدام المسؤول للشاشات والمخاطر المرتبطة بالاستخدام المفرط لها. وتساعد حملات الوقاية من الاستخدام المفرط للشاشات على توعية الجمهور بالمخاطر المحتملة للتعرض المفرط للشاشات، وتعزيز العادات الصحية. هناك العديد من الموارد والمنظمات على الإنترنت التي تقدم المشورة والتوصيات للآباء والأمهات لمساعدتهم على إدارة استخدام أطفالهم للشاشات.

بعض التوصيات

فيما يلي ملخص للتوصيات المتعلقة بتعرض الأطفال والمراهقين في مختلف الفئات العمرية للشاشات:
- قبل 3 سنوات تجنبي التعرض للشاشات.
- بين 3 و6 سنوات يمكن تحمل بضع دقائق فقط في اليوم، وذلك لأغراض تعليمية في المقام الأول.
- بين 6 و9 سنوات يجب أن يقتصر التعرض على ساعة واحدة في اليوم ويستخدم لأغراض تعليمية تحت إشراف الوالدين.
- بين 9 و12 سنة يُسمح باستخدام الشاشات التعليمية غير المتصلة بالإنترنت، على أن يكون ذلك دائمًا تحت إشراف الكبار، ويُنصح بالموازنة بين وقت استخدام الشاشات والأنشطة الأخرى.
- بين 12 و16 سنة الوصول المحدود إلى الإنترنت ممكن، ولكن يجب أن يكون دائماً تحت سيطرة شخص بالغ.
- بين 16 و18 عاماً يتمتع الشباب بمزيد من الحرية في الوصول إلى الإنترنت، ولم يعد وجود شخص بالغ إلزاميًا، شريطة أن يكون استخدام الإنترنت لغرض تعليمي وتثقيفي.
في الختام

على الرغم من أن الشاشات توفر مزايا لا يمكن إنكارها، إلا أن استخدامها المسؤول ضروري لضمان سلامة الأطفال البدنية والعقلية. من الضروري تثقيف الآباء والأمهات والأطفال حول المخاطر المحتملة للتعرض المفرط للشاشات وتعزيز العادات الصحية. من خلال الوعي بالمخاطر واتخاذ التدابير الوقائية، يمكن للبالغين ضمان تمتع جيل الشباب بفوائد الشاشات مع تقليل السلبيات إلى الحد الأدنى. من المهم أيضًا التعرف على علامات الإدمان واعتماد التدابير اللازمة لحماية سلامة الأطفال.

إخلاء المسؤولية

تستند هذه المقالة إلى أبحاث ودراسات علمية، ولكنها لا تحل محل المشورة المهنية. إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن الصحة النفسية للطفل، يُرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

المراجع

الحواشي

REF [^1^] "الصحة النفسية للوالدين وسلوكيات الأطفال واستخدامهم لوسائل الإعلام أثناء إغلاق المدارس المرتبط بكوفيد-19". سيونغ-جو كيم، سانغا لي، هيوجين هان، وآخرون (2021). رابط المقال

REF [^2^] "انتشار إدمان ألعاب الفيديو وعلاقتها بالقلق والاكتئاب واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) لدى الأطفال والمراهقين في المملكة العربية السعودية: دراسة شاملة لعدة قطاعات". رابط المقال

مرجع [^3^] "استخدام الأطفال للشاشات لفترات طويلة وأضرارها". رابط المقال
04/12/2023
القلق وإدمان الشاشة

يؤثر قلق الوالدين وإدمان الشاشات على إدمان الأطفال على الشاشات. في عالم اليوم، أصبح للشاشات دور مهيمن في حياتنا. أجهزة التلفاز والهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية - نحن محاطون باستمرار بهذه الأدوات التكنولوجية التي تجعل حياتنا أسهل، ولكن يمكن أن تشكل مخاطر أيضاً. أحد هذه المخاطر هو إدمان الشاشات، وهي ظاهرة تؤثر على المزيد والمزيد من الناس، البالغين والأطفال على حد سواء. دراسة علمية (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9566204/) أظهرت أنه إذا كان الآباء معتمدين على الشاشة، فإن أطفالهم معرضون أيضًا لخطر الاعتماد على الشاشة.

من المهم فهم مفهوم إدمان الشاشة. فالمسألة ليست مجرد مسألة استخدام الأدوات الرقمية بشكل متكرر، بل هي مسألة إدمان حقيقي، لدرجة أن الفرد يشعر بعدم الارتياح أو حتى القلق عندما لا يستطيع استخدام هذه الأدوات. يمكن أن يؤدي هذا الإدمان إلى مجموعة من المشاكل، من اضطرابات النوم إلى مشاكل صحية أكثر خطورة، مثل السمنة أو مشاكل النظر.

يلعب الآباء دورًا حاسمًا في تنمية هذا الإدمان لدى أطفالهم. يميل الأطفال بطبيعتهم إلى تقليد سلوك والديهم. فإذا كان آباؤهم يقضون الكثير من الوقت أمام الشاشات ويبدون قلقين عندما لا يستطيعون القيام بذلك، فمن المحتمل جدًا أن يتبنى أطفالهم نفس السلوك.

والأكثر من ذلك، فإن الأسرة التي يدمن فيها الوالدان على الشاشات من المرجح أن تكون أسرة يكون التواصل فيها محدودًا. في كثير من الحالات، تُستخدم الشاشات كبديل للتواصل وجهاً لوجه. وبالتالي، ينشأ الأطفال في بيئة يكون المعيار فيها هو قضاء الوقت أمام الشاشة بدلاً من التفاعل مع الآخرين. وقد يؤدي ذلك ليس فقط إلى إدمان الشاشات، ولكن أيضًا إلى مشاكل في التنشئة الاجتماعية.

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يستخدم الآباء القلقون الشاشات كوسيلة لتسلية أطفالهم أو تهدئتهم. وفي محاولة منهم للسيطرة على قلقهم، قد يشجعون أطفالهم دون وعي منهم على استخدام الشاشات كشكل من أشكال التهدئة الذاتية. وهذا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإدمان على المدى الطويل.

تعريف القلق :

القلق هو انفعال غالبًا ما يكون شعورًا مزعجًا ويتوافق مع توقع واعٍ بشكل أو بآخر لخطر أو مشكلة قادمة. القلق ظاهرة طبيعية موجودة لدى جميع الأفراد. ومع ذلك، يمكن أن يصبح مفرطًا ومرضيًا في حالات مختلفة: وتُعرف هذه الحالات باضطرابات القلق.

ويغلب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق هذا الشعور بالانزعاج أو الخوف الثانوي بسبب التوقع المفرط للصعوبات المحتملة حتى قبل ظهور المشاكل، أو حتى قبل أن يحدد الشخص ما يخشاه بالضبط.
يشير الأطباء النفسيون أحياناً إلى ذلك باسم "الخوف بلا هدف".
المصدر : https://www.anxiete.fr/troubles-anxieux/trouble-anxieux-generalise/anxiete/

من الضروري أيضًا ملاحظة أن الشاشات ليست سيئة في جوهرها. فقد تكون أدوات تعليمية قيّمة وتوفر فرصًا للترفيه والاسترخاء. ومع ذلك، وكما هو الحال مع أي شيء، يمكن أن يكون الاستخدام المفرط ضارًا. لذا من الضروري وضع حدود واضحة وتشجيع الاستخدام الصحي والمتوازن للشاشات.

وختاماً، فإن إدمان الشاشات مشكلة معقدة غالباً ما تكون نتيجة لعدد من العوامل، بما في ذلك سلوك الوالدين. لذلك من الضروري أن يكون الآباء والأمهات على دراية باستخدامهم للشاشات والإشارات التي يرسلونها لأطفالهم. ومن المهم أيضًا تعزيز الاستخدام الصحي للشاشات وضمان حصول الأطفال على مجموعة متنوعة من الأنشطة خارج الشاشة. من خلال اعتماد نهج متوازن وواعٍ لاستخدام الشاشات، يمكننا المساعدة في منع إدمان الأطفال على الشاشات وتعزيز رفاهيتهم بشكل عام.

المرجع :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9566204/

https://www.anxiete.fr/troubles-anxieux/trouble-anxieux-generalise/anxiete/

14/08/2023
تأثير إدمان الوالدين للشاشة على إدمان أطفالهم لها

يعد إدمان الشاشات مشكلة كبيرة ومتنامية في المجتمع الحديث. والأطفال، على وجه الخصوص، هم الأكثر تضررًا من هذه الآفة، حيث أنهم ينشأون في عصر تهيمن عليه ثقافة الشاشات. فالشاشات موجودة في كل مكان: في المدرسة حيث تُستخدم كأدوات للتعلم، وفي المنزل حيث تُستخدم في كثير من الأحيان للترفيه، وحتى في وسائل النقل العام حيث تُستخدم لتمضية الوقت.

هذا الانتشار الواسع للشاشات يعرض الأطفال لمجموعة لا حصر لها من المحتوى. فلديهم إمكانية الوصول إلى عدد لا يحصى من ألعاب الفيديو، ومنصات التواصل الاجتماعي، ومواقع البث وغيرها الكثير. ومع ذلك، فإن هذه الوفرة المفرطة في التكنولوجيا، رغم أنها توفر العديد من الفرص للتعلم والترفيه، إلا أنها لا تخلو من العواقب.

الاستخدام المفرط وغير المنضبط للشاشات يمكن أن يتحول بسرعة إلى إدمان. يمكن أن يصبح الأطفال مدمنين على الشاشات، حيث يقضون ساعات طويلة أمام شاشاتهم، على حساب أنشطتهم البدنية ودراستهم وتفاعلاتهم الاجتماعية.

والأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن هذا الإدمان على الشاشات يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحتهم العقلية والبدنية. فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات في النوم، ومشاكل في النظر، وانخفاض النشاط البدني، ومشاكل في التركيز، وحتى اضطرابات في المزاج. وعلاوة على ذلك، فإن التعرض المستمر لمحتوى غير لائق في بعض الأحيان يمكن أن يؤثر على سلوكهم ونموهم العاطفي.

باختصار، من الضروري الانتباه إلى هذه المشكلة ووضع تدابير لتنظيم استخدام الأطفال للشاشات، من أجل منع الإدمان وحماية صحتهم ورفاهيتهم.

إدمان الوالدين :

تلعب العوامل الأسرية دورًا حاسمًا في تطور هذا الإدمان. إحدى الدراسات (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9566204/) دراسة متعمقة للعلاقة بين إدمان الوالدين على الشاشة، وإدمان الأطفال على الشاشة، وقلق الوالدين والعلاقة بين الوالدين والطفل. وكشفت الدراسة أن إدمان الوالدين على الشاشات يرتبط ارتباطًا وثيقًا بإدمان أطفالهم على الشاشات. وبعبارة أخرى، فإن الأطفال الذين يدمن آباؤهم على الشاشات هم أكثر عرضة للإصابة بنفس الإدمان.

كشفت الدراسة أن قلق الوالدين يلعب دورًا مهمًا في مشكلة الاستخدام المفرط للشاشات. في الواقع، لوحظ أن الآباء القلقين هم أكثر عرضة لاستخدام الشاشات للترفيه عن أنفسهم أو لإلهاء أنفسهم عن ضغوطهم وقلقهم. إنها ملاذ سهل وفوري ومتاح لهم بسهولة.

ومع ذلك، يمكن أن يتطور هذا الاستخدام المتزايد للشاشات بسرعة إلى إدمان. يمكن أن تؤدي الحاجة المستمرة للتسلية أو الإلهاء، إلى جانب سهولة الوصول إلى الشاشات، إلى إدمان الشاشات. يمكن أن يتجلى هذا الإدمان في الحاجة النهمة لقضاء الوقت أمام الشاشة، وعدم القدرة على تقليل وقت استخدام الشاشات رغم المحاولات، والانشغال المفرط بوقت الشاشة.

والأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن إدمان الشاشات يمكن أن ينتقل إلى الأطفال. فمن خلال مراقبة سلوك والديهم، يمكن للأطفال بسهولة تبني نفس العادات. يمكن أن يبدأوا في استخدام الشاشات بنفس الطريقة، للترفيه أو إلهاء أنفسهم، مما قد يؤدي أيضاً إلى الإدمان.

ومن ثم يخلق هذا حلقة مفرغة حيث يؤدي إدمان الآباء والأمهات على الشاشات إلى إدمان أطفالهم على الشاشات. ويمكن أن تستمر هذه الحلقة من جيل إلى جيل، مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة إدمان الشاشات. لهذا السبب من الضروري معالجة قلق الوالدين في مكافحة إدمان الشاشات.

العلاقة بين الوالدين والطفل هي عامل رئيسي آخر في تطور إدمان الأطفال على الشاشات. أظهرت الدراسة أن الأطفال الذين تربطهم علاقة صحية وإيجابية مع والديهم هم أقل عرضة للإصابة بإدمان الشاشات. وهذا يشير إلى أن الآباء والأمهات يلعبون دورًا حاسمًا ليس فقط كقدوة يحتذى بها، ولكن أيضًا كدعم عاطفي لأطفالهم.

كيف يمكن للآباء تقليل اعتماد أطفالهم على الشاشات؟

لمنع إدمان الأطفال على الوسائط التي تعتمد على الشاشات، يجب على الآباء والأمهات أن يكونوا قدوة حسنة في الاستخدام المناسب لهذه الوسائط. يجب أن يوضحوا لأطفالهم كيفية استخدام الشاشات بشكل مسؤول، وذلك من خلال الحد من الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات وتشجيعهم على ممارسة أنشطة أخرى مثل القراءة أو الرياضة أو ألعاب الطاولة.

يحتاج الآباء أيضًا إلى التأكد من أن أطفالهم يتمتعون بصحة نفسية جيدة. فهم بحاجة إلى التحكم في قلقهم وتجنب اللجوء إلى الشاشات كوسيلة للهروب. ويمكنهم طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، أو ممارسة تقنيات التحكم في التوتر مثل التأمل أو اليوغا أو ممارسة الرياضة البدنية.

وأخيراً، يجب أن يكون الآباء شركاء فاعلين مع أطفالهم. يجب أن يستثمروا الوقت والجهد في بناء علاقة صحية وإيجابية مع أطفالهم. وهذا يعني قضاء وقت جيد معهم والاستماع إليهم ودعمهم في أنشطتهم واهتماماتهم. من خلال إقامة علاقة قوية مع أطفالهم، يمكن للآباء والأمهات مساعدتهم على مقاومة إغراء الشاشات وتطوير عادات صحية.

في الختام، يمثل إدمان الأطفال على الشاشات تحديًا كبيرًا في عصر ثقافة الشاشات. ومع ذلك، مع اتباع النهج الصحيح، يمكن للآباء والأمهات أن يلعبوا دورًا حاسمًا في مساعدة أطفالهم على التعامل مع هذا العالم الرقمي وتطوير علاقة صحية مع الشاشات.

المرجع :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9566204/

11/08/2023
تأثير الإجهاد والعوامل الديموغرافية على استخدام الشاشات والشبكات الاجتماعية

Dans un monde de plus en plus numérique, l’importance des réseaux sociaux et de l’utilisation des écrans devient de plus en plus évidente. Qu’il s’agisse de rester en contact avec des amis à distance, de trouver des nouvelles ou de se divertir, les écrans sont devenus une partie intégrante de la vie quotidienne pour beaucoup.

Cependant, avec cette augmentation de l’utilisation, des préoccupations ont émergé quant à l’impact potentiel sur notre bien-être. Une étude (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465981/) a révélé que les réseaux sociaux sont particulièrement importants pour ceux qui signalent un stress financier, relationnel, de santé mentale et d’examen. Cependant, la même étude a également montré que l’âge et le sexe influencent la dépendance aux écrans, mais que le stress et les facteurs démographiques n’expliquent qu’une petite partie de l’utilisation des écrans.

L’importance des réseaux sociaux sous stress

Les réseaux sociaux peuvent être une bouée de sauvetage pour ceux qui sont sous pression. Pour ceux qui sont stressés financièrement, les réseaux sociaux peuvent offrir des opportunités de recherche d’emploi, de conseils financiers et même de soutien émotionnel de la part d’autres personnes dans des situations similaires.

De même, ceux qui vivent du stress relationnel peuvent trouver du réconfort dans le partage de leurs expériences et dans le soutien des autres. Le stress lié à la santé mentale peut également être atténué par l’utilisation des réseaux sociaux, où les individus peuvent trouver des communautés de soutien, des ressources et des conseils. Enfin, pour les étudiants stressés par les examens, les réseaux sociaux peuvent fournir des ressources d’étude, des conseils et un lieu pour décompresser et se détendre.

L’influence de l’âge et du sexe sur la dépendance aux écrans : une perspective scientifique

Les recherches ont commencé à se pencher sur les facteurs qui peuvent influencer cette dépendance, y compris l’âge et le sexe. Cet article examinera les résultats de cette étude (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2016.00175/full) et tentera de mettre la lumière sur la façon dont ces facteurs démographiques peuvent influencer la dépendance aux écrans.

Le rôle de l’âge dans la dépendance aux écrans

Les adolescents sont plus à risque de devenir dépendants et d’avoir une utilisation problématique de leur téléphone, c’est pour cela que beaucoup d’études se focalisent sur eux. En règle générale, l’utilisation du téléphone diminue avec l’âge. Les utilisateurs les plus assidus sont les jeunes de moins de 20 ans, surtout ceux d’environ 14 ans. Il est probable que cela soit dû à leur difficulté à se contrôler. Ils passent la majorité de leur temps à envoyer des SMS, même si d’autres moyens de communication gagnent en popularité au fil du temps.

Certains adolescents sont tellement accros à leur téléphone qu’ils ne l’éteignent jamais, même pendant la nuit, ce qui peut nuire à leur sommeil. En effet, 27% des jeunes entre 11 et 14 ans avouent ne jamais éteindre leur téléphone, et ce pourcentage augmente avec l’âge. Par exemple, entre 13 et 14 ans, un jeune sur trois ne l’éteint jamais. L’âge auquel on reçoit son premier téléphone peut également avoir un impact : plus on le reçoit jeune, plus on risque de l’utiliser de manière excessive à l’avenir. Une étude a notamment montré que les jeunes qui obtiennent leur premier téléphone avant l’âge de 13 ans sont ceux qui rencontrent le plus de problèmes de dépendance ou d’utilisation excessive.

L’influence du sexe sur la dépendance aux écrans

Les femmes ont des niveaux de dépendance et de consommation problématique plus élevés que les hommes et les utilisent principalement pour rester en contact avec les autres. Elles envoient beaucoup de SMS et utilisent beaucoup les applications de messagerie. Parfois, elles utilisent leur téléphone pour éviter de se sentir mal, ce qui peut les rendre impatientes ou mal à l’aise, et peut les amener à dépenser plus qu’elles ne le devraient.

Les hommes, en revanche, utilisent leur téléphone pour envoyer des messages, passer des appels, et jouer à des jeux. Ils ont aussi plus tendance que les femmes à utiliser leur téléphone dans des situations risquées. Une étude a montré que les appels, les SMS et les réseaux sociaux sont les utilisations les plus problématiques du téléphone.

Cependant, il est important de noter que ces facteurs n’expliquent qu’une petite partie de l’utilisation des écrans. Cela suggère que d’autres facteurs peuvent également jouer un rôle important, tels que les traits de personnalité, les habitudes et les préférences individuelles, et l’environnement social et culturel.

Au-delà du stress et des facteurs démographiques

Alors que le stress et les facteurs démographiques peuvent jouer un rôle dans l’utilisation des écrans, ils n’en expliquent qu’une petite partie. Cela suggère que l’utilisation des écrans est un phénomène complexe qui est probablement influencé par une multitude de facteurs. Par exemple, les traits de personnalité, tels que l’introversion ou l’extraversion, peuvent influencer la façon dont les individus utilisent et interagissent avec les médias sociaux. De même, l’environnement social et culturel peut également jouer un rôle, avec des normes sociales différentes influençant la manière dont les individus utilisent et perçoivent les écrans.

En somme, bien que le stress et les facteurs démographiques puissent influencer l’utilisation des écrans et des réseaux sociaux, ils ne sont qu’une partie de l’histoire. L’utilisation des écrans est un phénomène complexe, influencé par une multitude de facteurs allant des traits de personnalité à l’environnement social et culturel. Comprendre ces facteurs et la façon dont ils interagissent peut nous aider à développer des stratégies plus efficaces pour gérer l’utilisation des écrans et promouvoir le bien-être numérique.

المراجع :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465981/

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2016.00175/full

10/08/2023
الإجهاد والشبكات الاجتماعية: رابط معقد

لقد شهد العصر الرقمي ظهور العديد من شبكات التواصل الاجتماعي التي أحدثت تحولاً جذرياً في طريقة تواصلنا ومشاركة المعلومات والتواصل الاجتماعي. ومع ذلك، ارتبط الاستخدام المفرط لهذه المنصات أيضًا بزيادة التوتر. ستستكشف هذه المقالة العلاقة المعقدة بين الإجهاد وشبكات التواصل الاجتماعي.

شبكات التواصل الاجتماعي في كل مكان

فيسبوك وإنستجرام وتويتر وسناب شات - الأسماء مألوفة للجميع تقريبًا. تسمح لنا هذه المنصات بالبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة، ومشاركة أفكارنا وتجاربنا، والتعرف على مجموعة متنوعة من الموضوعات. ومع ذلك، فإن هذا التواصل المستمر يمكن أن يؤثر سلباً على صحتنا العقلية.

الشبكات الاجتماعية والتوتر: الصلة

أظهرت العديد من الدراسات أن الاستخدام المكثف للشبكات الاجتماعية يمكن أن يزيد من مستويات التوتر. وهناك عدة أسباب لذلك. أولاً، يمكن للشبكات الاجتماعية أن تخلق ضغطاً من أجل أن تكون دائماً "متصلاً" وأن ترد بسرعة على الرسائل. ثانياً، يمكن أن تدفع المستخدمين إلى مقارنة أنفسهم بشكل سلبي مع الآخرين، مما قد يؤدي إلى الشعور بالنقص أو الغيرة. وأخيرًا، يمكن أن تكون الشبكات الاجتماعية أيضًا مصدرًا للصراع والمضايقات.

1- ضغط الاتصال المستمر :

في عالمنا شديد الترابط، من السهل أن نشعر بأننا مضطرون إلى تفقد حساباتنا على شبكات التواصل الاجتماعي باستمرار. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط علينا لنكون متاحين ومتجاوبين دائمًا، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتوتر. علاوة على ذلك، فإن توقع الرد السريع على الرسائل يمكن أن يعطل قدرتنا على التركيز على المهام الأخرى.

2- المقارنة الاجتماعية :

غالبًا ما تمتلئ شبكات التواصل الاجتماعي بصور الحياة المثالية والرحلات الغريبة والنجاح المهني. وقد يدفع ذلك بعض المستخدمين إلى مقارنة أنفسهم بشكل سلبي مع الآخرين، مما قد يؤدي إلى الشعور بالنقص والتوتر. من المهم أن تتذكر أن الناس يميلون إلى مشاركة أفضل جوانب حياتهم على الشبكات الاجتماعية، وأن هذه الصور لا تعكس بالضرورة الواقع.

3- النزاعات والمضايقات عبر الإنترنت :

لسوء الحظ، يمكن أن تكون الشبكات الاجتماعية أيضاً منصة للنزاع والمضايقات. يمكن أن تصبح المجادلات عبر الإنترنت مرهقة ومرهقة بسرعة، ويمكن أن يكون للتنمر عبر الإنترنت تأثير كبير على الصحة النفسية للشخص المستهدف.

الإنترنت والخوف من الضياع

هذه الدراسة (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235285321730007X) يستكشف كيف يمكن أن يؤدي "الخوف من الضياع" (FoMO) إلى استخدام الإنترنت بشكل إشكالي. وقد وجد الباحثون أن الأعراض النفسية السلبية مثل الاكتئاب أو القلق الاجتماعي يمكن أن تدفع الأفراد إلى اللجوء إلى الإنترنت كملجأ. والأكثر من ذلك، عندما يعاني هؤلاء الأشخاص من "الخوف من الضياع" (FoMO) بشكل قوي، يصبحون أكثر عرضة للإصابة باستخدام الإنترنت بشكل إشكالي.

وتكشف الدراسة أيضًا أن استخدام الإنترنت لتجنب صعوبات الحياة الواقعية يمكن أن يعمل كلاهما كـ"وسيط"، مما يزيد من تأثير الأعراض النفسية على الاستخدام الإشكالي للإنترنت.

ووجد الباحثون أيضًا أن الجوانب الاجتماعية لاستخدام الإنترنت تلعب دورًا حاسمًا. على سبيل المثال، قد ينجذب الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة أو يجدون صعوبة في التفاعل الاجتماعي في الحياة الواقعية إلى استخدام الإنترنت بشكل خاص، لأنه يسهل عليهم التواصل مع الآخرين.

تشير الدراسة إلى أن التدخلات التي تهدف إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في استخدام الإنترنت يجب أن تأخذ هذه العوامل في الاعتبار. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تساعد هذه التدخلات الأفراد على تطوير مهارات اجتماعية أفضل في الحياة الواقعية، أو تحديد استراتيجيات لإدارة الرغبات التي يعانون منها.

إدارة ضغوط الشبكة الاجتماعية

من المهم اتخاذ خطوات للسيطرة على التوتر المرتبط بشبكات التواصل الاجتماعي. يمكن أن يشمل ذلك الحد من مقدار الوقت الذي تقضيه على هذه المنصات، ووضع حدود للتواجد على الإنترنت، وتذكر أن الصور المثالية التي نراها ليست دائماً تمثيلاً دقيقاً للواقع. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت ضحية للمضايقات عبر الإنترنت، فمن المهم إبلاغ المنصة المعنية بالحادثة وطلب الدعم.

من المهم ملاحظة أن شبكات التواصل الاجتماعي ليست سيئة في جوهرها. إذ يمكن استخدامها بطريقة إيجابية للبقاء على اتصال مع الأحباء، ومشاركة لحظات الفرح، والتعلم والتوعية بمختلف القضايا المهمة. يكمن التحدي في استخدامها بطريقة متوازنة وواعية.

تتمتع الشبكات الاجتماعية بالعديد من الفوائد، ولكنها قد تساهم أيضًا في زيادة التوتر. من المهم فهم هذه العلاقة المعقدة واتخاذ خطوات لحماية صحتنا النفسية. ففي نهاية المطاف، الغرض من هذه المنصات هو مساعدتنا على البقاء على اتصال، وليس زيادة الضغط النفسي.

المراجع :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465981/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235285321730007X

10/08/2023
الإجهاد واستخدام الشاشات: فهم تأثير ذلك على رفاهيتنا والتعامل معه
إدارة الإجهاد مع الشاشات :

في عالمنا الحديث، الشاشات موجودة في كل مكان. وسواء على أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة التلفزيون، فإننا نقضي جزءاً كبيراً من يومنا في التفاعل معها. على الرغم من أن هذه الأدوات التكنولوجية قد جلبت العديد من الفوائد، إلا أنه من المهم فهم تأثيرها على الإجهاد والرفاهية العامة.

التوتر هو رد فعل الجسم الطبيعي على المواقف الصعبة أو المتطلبة. وهو استجابة تساعدنا على التأقلم مع التحديات. ومع ذلك، عندما يصبح التوتر مزمنًا، يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحتنا العقلية والجسدية.

دراسة علمية أمريكية (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465981/) كشفت علاقة مثيرة للاهتمام بين استخدام الشاشات والتوتر. فيبدو أن الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم معتمدين على الشاشات أكثر توترًا بشكل عام ويستخدمون هذه التقنيات بشكل متكرر أكثر للترفيه والتواصل الاجتماعي.

ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن هذا الشعور بالإدمان لا يرتبط بالضرورة بوجود توتر حقيقي. في الواقع، أظهرت الدراسة أن الأفراد الذين يعانون من ضغوطات مالية أو علاقات أو امتحانات أو ضغوطات متعلقة بالصحة يميلون إلى اللجوء إلى الشاشات بشكل مكثف أكثر. لذا، يبدو أن استخدام الشاشات قد يكون شكلاً من أشكال الهروب أو الإلهاء عن هذه المواقف المجهدة.

ومن الممكن أيضًا أن يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات إلى الشعور بالتوتر. والواقع أن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم، وانخفاض النشاط البدني وزيادة أنماط الحياة الخاملة، وكلها عوامل من المحتمل أن تزيد من مستويات التوتر.

كشفت الدراسة أن معظم الأشخاص، سواء كانوا متوترين أم لا، يستخدمون الشاشات في المقام الأول لمتابعة الأخبار وجمع المعلومات. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يشعرون بالاعتماد على الشاشات يستخدمونها أكثر للترفيه والتواصل الاجتماعي. والأكثر من ذلك أن الأشخاص الذين يستخدمون الشاشات في العمل يشعرون بتوتر أقل ويشعرون برضا أكبر عن حياتهم.

علاوة على ذلك، يمكن أن يساهم استخدام شبكات التواصل الاجتماعي في زيادة التوتر. فالمقارنة الاجتماعية والخوف من الضياع والمضايقات عبر الإنترنت كلها عوامل توتر مرتبطة باستخدام الشبكات الاجتماعية.

يبدو أن إدمان الشاشة هو سبب ونتيجة للتوتر في آن واحد. لذلك من الضروري أن نتبنى استخداماً متوازناً وواعياً للتكنولوجيا للحفاظ على صحتنا النفسية والجسدية.

يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات إلى زيادة مستويات التوتر لدينا. فالإشعارات المستمرة، وتدفق المعلومات وضغط الاتصال المستمر يمكن أن يربكنا ويخلق لدينا شعوراً بالتوتر. والأكثر من ذلك، فإن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشة يمكن أن يعرقل نومنا، مما قد يزيد أيضاً من مستويات التوتر لدينا.

من المهم أيضًا ملاحظة أن نوع المحتوى الذي نستهلكه على شاشاتنا يمكن أن يؤثر على مستويات التوتر لدينا. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي قراءة الأخبار السلبية باستمرار أو مقارنة أنفسنا بالآخرين على شبكات التواصل الاجتماعي إلى زيادة مشاعر القلق لدينا.

بعض النصائح

من الضروري إيجاد توازن وإدارة استخدامنا للشاشات بطريقة صحية. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في ذلك:
1. ضع حدوداً: حدد أوقاتًا خالية من الشاشات كل يوم. يمكن أن يكون ذلك أثناء الوجبات أو قبل النوم أو في أي وقت يناسبك.
2. استخدم التكنولوجيا لصالحك: يمكن أن تساعدك العديد من التطبيقات في الحد من الوقت الذي تقضيه على مواقع معينة أو إلغاء تنشيط الإشعارات خلال فترات معينة.
3. كن على دراية بما تستهلكه: حاول أن تحد من تعرضك للأخبار السلبية وتجنب استخدام شبكات التواصل الاجتماعي كمقياس لقيمك الشخصية.
4. خذ فترات استراحة منتظمة: إذا كنت تعمل أمام الشاشة، خصص وقتًا لأخذ استراحة كل ساعة أو نحو ذلك. يمكن أن يكون ذلك بسيطًا مثل المشي أو التمدد أو حتى القليل من التأمل.
5. التزمي بالنظافة الصحية للنوم: تجنبي التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات قبل الخلود إلى النوم، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطراب نومك.
في الختام، في حين أن الشاشات جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فمن الضروري أن نفهم تأثيرها على مستويات التوتر لدينا واتخاذ خطوات لإدارة استخدامنا للشاشات بطريقة صحية. في نهاية المطاف، يتعلق الأمر بإيجاد توازن يسمح لنا بالاستمتاع بفوائد التكنولوجيا مع تقليل الآثار السلبية على صحتنا.

المرجع :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465981/
10/08/2023
إدمان الشاشات والألعاب الاجتماعية عبر الهاتف المحمول بين طلاب الجامعات

في سياق جائحة كوفيد-19، اضطر الشباب في جميع أنحاء العالم إلى قضاء المزيد من الوقت في المنزل، مما أدى إلى زيادة كبيرة في استخدام الشاشات للتعليم أو الترفيه أو للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة.

علامات إدمان الشاشة :

فيما يلي بعض المؤشرات على الاستخدام المفرط للشاشة التي قد تسبب لك القلق:

- تجد أنك تقضي أمسياتك، حتى وقت متأخر من الليل، في تصفح شبكات التواصل الاجتماعي أو ممارسة الألعاب عبر الإنترنت على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر.

- تشعر بالحاجة إلى النوم وهاتفك بالقرب منك.

- تستيقظ في منتصف الليل لتتحقق من الإشعارات على هاتفك.

- بمجرد استيقاظك من النوم، تشعر بالحاجة إلى التحقق من هاتفك.

- أنت تقاطع عملك بانتظام للتحقق من النشاط على هاتفك.

- إن التفكير في فقدان هاتفك يجعلك تشعر بالذعر.

- عندما تقضي بعض الوقت مع أصدقائك، فإنك تكون على هاتفك باستمرار.

فهم إدمان الشباب على الشاشات والألعاب عبر الإنترنت

إلى جانب الاستخدام المتزايد للشاشات، لوحظ أيضًا زيادة في استخدام الألعاب عبر الإنترنت. دراسة حديثة (https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-022-00816-y) التي أجريت بين طلاب الجامعات لتحليل هذه السلوكيات، مع التركيز على التعلق المفرط بالشاشات والألعاب عبر الإنترنت. حددت الدراسة أربع مجموعات متميزة من الطلاب، لكل منها مستويات مختلفة من التعلق والسلوكيات.

حصلت المجموعة الأولى التي أُطلق عليها "غير المعتمدين وغير اللاعبين" على أقل الدرجات في اختبارات التعلق بالشاشات والألعاب. ولم يظهروا أي سلوك مفرط أو قهري فيما يتعلق بالشاشات أو الألعاب عبر الإنترنت.

المجموعة التالية، "غير المدمنين على القمار"، حصلت على درجات أعلى من المتوسط فيما يتعلق بالتعلق باللعبة، لكنها لم تظهر أي ميل نحو الاستخدام المفرط للشاشات. أما المجموعة الثالثة، "المدمنون غير المدمنين على القمار"، فقد حصلت على درجات عالية للتعلق بالشاشات، ولكن درجات منخفضة في التعلق بالقمار عبر الإنترنت. وأخيراً، المجموعة الأخيرة، "اللاعبون المدمنون بشدة على الألعاب"، حصلوا على أعلى الدرجات للتعلق بالشاشات والألعاب.

أظهرت المجموعة الأولى استخدامًا معتدلًا للتقنيات الرقمية دون وجود علامات على التعلق المفرط، وهو أمر إيجابي. وهذا يدل على أن استخدام الشباب للشاشات والألعاب عبر الإنترنت لا يؤدي بالضرورة إلى التعلق المفرط. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه المجموعة هي واحدة فقط من أربع مجموعات حددتها الدراسة. تُظهر المجموعات الثلاث الأخرى مستويات أعلى من التعلق، مما يسلط الضوء على الحاجة إلى الاهتمام والتدخل المستهدف.

يعد تحديد هذه المجموعات خطوة أساسية في فهم كيفية تفاعل الشباب مع التقنيات الرقمية وكيف يمكن أن تصبح هذه التفاعلات إشكالية. من خلال فهم أفضل لهذه السلوكيات، يمكن للوالدين والمعلمين والمهنيين الصحيين وضع استراتيجيات تدخل أكثر تحديداً.

على سبيل المثال، بالنسبة للشباب الذين تظهر عليهم علامات التعلق المفرط، يمكن وضع استراتيجيات للحد من الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات. يمكن أن يشمل ذلك وضع قواعد بشأن استخدام الأجهزة خلال ساعات معينة، أو تقديم فترات راحة منتظمة بعيداً عن الشاشات، أو تشجيع الأنشطة خارج نطاق الإنترنت.

بالنسبة للشباب الذين لديهم شغف بالألعاب عبر الإنترنت، يمكن وضع استراتيجيات لتشجيع اللعب الصحي والمتوازن. قد يعني ذلك مساعدة الشباب على فهم المخاطر المرتبطة بالإفراط في ممارسة الألعاب، أو إيجاد طرق أخرى للتواصل الاجتماعي والاستمتاع.

تسلط هذه الدراسة الضوء على أهمية فهم سلوك الشباب عندما يتعلق الأمر باستخدام الشاشات والألعاب عبر الإنترنت. من خلال التعرف على تنوع السلوكيات ومستويات التعلق، سنكون أكثر قدرة على تلبية احتياجات الشباب وتوجيههم أثناء تنقلهم في العالم الرقمي.

المراجع :

https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-022-00816-y

08/08/2023

Arabic